Bánh xèo bao nhiêu calo ? Ăn bánh xèo có mập không?

Bánh xèo là một trong những món ăn vặt phổ biến hiện nay, chúng ta có thể bắt gặp trên khắp các tuyến phố. Bánh xèo có vỏ giòn rụm, nhân thịt, giá, tôm… ăn kèm rau sống ăn hoài mà vẫn muốn ăn thêm. Bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn bánh xèo có mập không? Là thắc mắc của không ít người khi mà không thể cưỡng lại hương vị hấp dẫn của bánh xèo. Cùng tìm hiểu rõ hơn về bánh xèo, lượng calo trong bột bánh xèo và nhân bánh xèo qua bài viết dưới đây.

1 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

Có rất nhiều loại bánh xèo với kích thước bánh, nhân bánh khác nhau vì thế mà lượng calo trong mỗi loại bánh xèo cũng sẽ chênh lệch. Để xác định được chính xác 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo chúng ta cần phải xác định được kích thước bánh, nhân bánh gồm những gì, lượng calo trong mỗi loại nhân ra sao.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 1 cái bánh xèo cỡ vừa không to không nhỏ sẽ chứa khoảng 350 calo. Cụ thể

• Vỏ bánh xèo được làm từ bột có 50 calo
• Nhân giá trong bánh xèo có 60 calo
• Nhân thịt bằm: 95 calo
• Nhân tôm: 50 calo
• Gia vị, hành, dầu chiên bánh có 95 calo.

Đây là lượng calo có trong 1 chiếc bánh xèo cỡ vừa, còn đối với loại bánh lớn hơn , nhân bánh khác nhau thì lượng calo sẽ khác nhau cụ thể:

• Bánh xeo chỉ có vỏ, không nhân (bánh xèo không nhân) cỡ vừa có 120 calo
• 1 cái bánh xèo nhỏ 250 calo
• Bánh xèo nhật cỡ vừa có 258-362 calo
• Bánh xèo chay cỡ vừa 180 calo
• Bột bánh xèo loại 100g sẽ có 365 calo

Ăn bánh xèo có mập không ?

Theo số liệu thống kê về lượng calo trong bánh xèo, thì có không ít chị em thắc mắc ăn bánh xèo có mập không? Để biết được chính xác ăn bánh xèo có tăng cân không các bạn cần xác định:

– 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo để duy trì các hoạt động làm việc học tập

– Nếu chỉ ăn bánh xèo thay thế bữa ăn chính thì ăn thì ăn bao nhiêu cái sẽ thấy no.

– Ăn nhiều bánh xèo có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2000 calo. Nếu như ăn bánh xèo thay cơm thì 1 người cần ăn 4 cái bánh xèo cỡ vừa. Bởi 1 cái bánh xèo cỡ vừa có 350calo. Nếu mỗi bữa ăn 4 cái bánh xèo, 3 bữa là 12 cái bánh xèo thì lượng calo dung nạp vào trong cơ thể sẽ là 4200 calo

Lượng calo dung nạp vào cơ thể cao gấp đôi lượng calo mà cơ thể cần trong 1 ngày. Vì thế sẽ dẫn tới calo dư thừa trong cơ thể lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân.

Bởi vậy đối với những người giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thì không nên ăn bánh xèo quá nhiều. Nếu muốn ăn bánh xèo nhưng không lo tăng cân thì bạn cần phải kết hợp với các bài tập thể dục để giải phóng 2200 calo dư thừa tương đương với 5,5 giờ chạy bộ.

Hơn nữa, bánh xèo được chế biến bằng cách chiên rán ngập dầu mỡ nếu ăn quá nhiều lượng dầu mỡ hấp thụ vào cơ thể đa phần là chất béo xấu dễ gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Bí quyết ăn bánh xèo mà không tăng cân

Bánh xèo là một món ăn vặt phổ biến và thu hút bởi hương vị thơm ngon, ròn rụm của bánh. Mặc dù nói bánh xèo không tốt, dễ gây tăng cân do lượng calo trong bánh xèo nhiều nhưng chắc hẳn ít người có thể bỏ qua được món ăn này. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết: thực chất bánh xèo là một món ăn ngon, nếu ăn đúng cách, với 1 lượng vừa phải thì chắc chắn sẽ không bị tăng cân và giảm được nguy cơ mắc bệnh. Để đảm bảo được điều đó các bạn cần phải chú ý những điểm sau:

– Không nên ăn quá 2 chiếc bánh xèo trong 1 bữa, 1 tuần chỉ nên ăn bánh xèo 1 lần.

– Nên tự làm bánh xèo tại nhà, vì có thể sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe để chiên bánh, lượng calo trong bánh cũng sẽ được kiểm soát.

– Có thể ăn bánh xèo trong bữa ăn, sau đó cần bổ sung thêm các loại rau củ quả, uống detox để thải độc cơ thể, đào thải các chất không tốt ra ngoài cơ thể

– Sau khi ăn bánh xèo xong không nên nằm ngay, cần vận động nhẹ nhàng, có thể ăn 1 hộp sữa chua để giúp tiêu hóa tốt, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về lượng calo trong bánh xèo, ăn bánh xèo có mập không? Mong rằng với những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn.