Bà bầu uống nước dừa khi nào, uống bao nhiêu thì tốt?

Nước dừa là một loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích, an toàn, mát lạnh và giàu dinh dưỡng. Bà bầu uống nước dừa có nhiều lợi ích tuyệt vời như ngừa táo bón, ngừa mất nước, kiểm soát huyết áp… Vậy bà bầu uống nước dừa khi nào, thời gian nào và nên uống bao nhiêu là tốt?

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Nước dừa vị ngọt thanh mát tự nhiên, chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải, ít calo và không chứa chất béo, giàu kali, cholesterol tự nhiên. Trong 100g nước dừa có thể cung cấp:

– Lượng calo: 18kcal

– Chất béo: 0,2 g

– Natri: 105 mg

– Carbohydrate: 3,7 g

– Chất xơ: 1,1 g

– Đường: 2,6 g

– Chất đạm: 0,5g

– Vitamin C: 2,4 mg

– Kali 250 mg

– Canxi: 24 mg

– Magnesi: 25 mg

– Sắt: 0,3 mg

Đây là những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và bà bầu có thể uống nước dừa.

Nước dừa rất giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Bà bầu uống nước dừa khi nào?

Thời gian lý tưởng nhất để bà bầu uống nước dừa là tháng thứ 4, 5, 6. Uống nước dừa lúc này giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì có thể khiến tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát toàn thân, hạ huyết áp, làm mềm gân cơ nên 3 tháng đầu thai kỳ không phải là thời điểm thích hợp để uống nước dừa.

Bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi có thể uống nước dừa (Ảnh minh họa)

Bà bầu nên uống nước dừa vào thời gian nào và uống bao nhiêu?

Thời điểm tốt nhất bà bầu uống nước dừa là vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng, điện giải dễ hấp thụ vào cơ thể nhất. Hoặc có thể uống vào buổi trưa, không nên uống nước dừa vào buổi tối.

Từ tháng thứ 4 trở đi cho đến hết thai kỳ mẹ bầu có thể uống tối đa 1 cốc nước dừa dung tích 100 – 200ml/ ngày và có thể uống 2 – 3 lần/ tuần.

Những bà bầu mang thai cảm thấy mệt mỏi, khó chịu không nên uống nước dừa. Những bà bầu có tiền sử huyết áp thấp, suy nhược cơ thể, bị đa ối cũng không nên uống nước dừa.

Không nên uống quá nhiều nước dừa (Ảnh minh họa)

Lợi ích của nước dừa đối với bà bầu và thai nhi

Nước dừa với vị ngọt thanh mát, dễ uống và giàu dinh dưỡng có những lợi ích tích cực đối với sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

– Bổ sung canxi và magie

Canxi đặc biệt cần thiết cho sự phát triển xương, răng, tóc của thai nhi, giúp mẹ bầu ngừa loãng xương, kích thích cơ co bóp. Magie giúp thư giãn các cơ. Bổ sung đầy đủ canxi và magie khi mang thai giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

– Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C, B và các khoáng chất canxi, sắt, magie, kali… dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Bà bầu uống nước dừa có thể giảm thiểu được tình trạng cảm, cúm do virus, vi khuẩn, nhiễm trùng. Vitamin nhóm B trong nước dừa cần thiết để giảm thiểu tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các bệnh về máu khác.

– Kiểm soát huyết áp

Với khoáng chất dồi dào là kali và magie góp phần quan trọng trong kiểm soát lượng máu và huyết áp. Cholesterol tốt trong nước dừa cũng góp phần duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh cho mẹ bầu.

Nước dừa giúp kiểm soát huyết áp, tốt cho tim mạch (Ảnh minh họa)

– Bổ sung nước

Nước dừa cung cấp các acid amin, enzyme, chất điện giải như natri, kali, canxi giúp giảm thiểu tình trạng mất nước khi mang thai. Bà bầu uống nước dừa giúp bổ sung nước và giúp hệ tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn, giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ngất xỉu… bổ sung thêm nước ối cho thai nhi.

– Ngừa táo bón

Nước dừa bổ sung lượng nước giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn. Ngoài ra, nước dừa cũng có hàm lượng chất xơ có tác dụng giúp mẹ bầu ngừa được tình trạng táo bón, hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn.

– Ngừa chứng ợ nóng

Tính mát trong nước dừa có thể làm dịu mức axit trong dạ dày, ngừa chứng ợ nóng do áp lực từ tử cung gây nên dạ dày.

– Ngừa chuột rút khi mang thai

Kali trong nước dừa giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, đảm bảo sự phát triển của thai nhi, đồng thời ngừa chứng chuột rút, phù nề khi mang bầu.

– Lợi tiểu

Ngoài cung cấp nước, magie, kali trong nước dừa giúp bà bầu lợi tiểu, loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiết niệu, giảm nguy cơ bị viêm đường tiết niệu ở bà bầu.

– Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Lượng đường trong nước dừa thấp, bổ sung được các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt, vitamin và khoáng chất khác tốt cho sự phát triển thai nhi, giảm thiểu tình trạng tiểu đường thai kỳ.

– Cải thiện nước ối

Kali, canxi, natri trong nước dừa có tác dụng cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp, điều chỉnh độ pH, tăng cường hoạt động của các cơ và đặc biệt có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và tăng lượng nước ối.

– Làm đẹp da

Nước dừa bổ sung nước, chất điện giải giúp thải độc, giải nhiệt, làm đẹp da cho bà bầu từ bên trong.

Bà bầu có thể uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi cho đến hết thai kỳ. Về cơ bản, các mẹ bầu đều có thể uống được nước dừa. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu có thể trạng đặc biệt cần nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ trước khi uống nước dừa.

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-uong-nuoc-dua-khi-nao-uong-bao-nhieu-thi-to…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-uong-nuoc-dua-khi-nao-uong-bao-nhieu-thi-tot-d288511.html

Theo Thùy Dương. (T/h) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)