Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì để dễ thụ thai? • Hello Bacsi

Ăn gì để tinh trùng mạnh? Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Dưỡng chất này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Không những vậy, vitamin C còn giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua một số thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh sau:

• Các loại trái cây họ cam quýt
• Ớt chuông
• Các loại trái cây: kiwi, dâu
• Các loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel…

3.Thực phẩm tốt cho tinh trùng nên chứa vitamin B12

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Thiếu vitamin B12 có thể khiến số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng bị giảm sút. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày nam giới cần bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. Để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, bạn nên thêm vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 sau:

• Cá và hải sản
• Thịt và gia cầm
• Các sản phẩm làm từ sữa
• Trứng
• Sữa
• Các loại rau xanh

4. Tinh trùng yếu nên ăn gì? Vitamin E

Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Chất dinh dưỡng này không chỉ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại mà còn có tác dụng làm tăng nồng độ hormone testosterone, giúp quý ông có nhiều ham muốn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua một số thực phẩm sau:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp
• Cà chua và ớt chuông
• Lòng đỏ trứng
• Hải sản
• Thịt gia cầm
• Các loại trái cây: bơ, kiwi, đu đủ
• Các loại đậu

>>> Hãy đọc thêm: Hướng dẫn bổ sung vitamin E đúng cách, đúng liều lượng

Ăn gì để bổ tinh trùng? Đừng bỏ qua thực phẩm chứa nhiều lycopene

Nếu bạn đang lo lắng không biết tinh trùng yếu nên ăn gì, hãy thêm cà chua, dưa hấu, ổi, đu đủ và bưởi đào vào chế độ ăn ngay hôm nay. Tại sao lại như vậy? Trong các loại thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa mạnh là lycopene, có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại.

Một nghiên cứu năm 2013 được đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility (Sinh sản và vô sinh) đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng. Lycopene là chất dinh dưỡng thường có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng như:

• Ổi
• Dưa hấu
• Cà chua
• Bưởi hồng (bưởi đào)
• Ớt chuông
• Xoài
• Cà rốt

Ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh? Thực phẩm chứa L-Arginine

Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? L-Arginine là một loại axit amin rất quan trọng giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường. Không những vậy, L-Arginine còn kích thích khả năng sản xuất oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng. Một số nguồn thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào mà nam giới nên ăn mỗi ngày:

• Thịt đỏ
• Thịt gia cầm
• Các loại hạt như hạt bí đỏ
• Rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải…
• Các loại thực phẩm làm từ sữa.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Bên cạnh việc quan tâm tìm hiểu tinh trùng yếu nên ăn gì, bạn cũng cần biết tình trùng yếu nên kiêng gì để tối ưu chế độ ăn uống hằng ngày, cải thiện sức khỏe tinh trùng. Theo đó, người có tinh trùng yếu nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

• Cafe
• Chất béo bão hòa
• Thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp
• Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Cách nhận biết tinh trùng yếu bằng mắt thường

Để nhận biết tinh trùng khỏe hay yếu, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu bên ngoài như:

Tinh dịch có tình trạng bất thường

• Tinh dịch loãng: Khi mới xuất ra, tinh dịch loãng như nước vo gạo, không có độ dính và độ nhớt.
• Tinh dịch bị vón cục: Sau khi xuất tinh, trong tinh dịch xuất hiện những hạt trắng nhỏ như hạt cơm.
• Tinh dịch bị đông đặc: Tinh dịch không hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng 1 phần sau khoảng thời gian từ 10 – 15 phút kể từ khi xuất tinh.

Tinh dịch có màu lạ hoặc có mùi

• Tinh dịch có màu vàng: Đây là dấu hiệu cảnh báo bạn có khả năng mắc phải các bệnh về viêm nhiễm đường tiết niệu, sinh dục ở nam giới.
• Tinh dịch có màu xanh: Là dấu hiệu của bệnh lậu hoặc viêm niệu đạo. Nguyên nhân là do chất mủ tiết ra khiến tinh dịch có màu xanh.
• Tinh dịch có màu nâu: Tình trạng này thường là do tinh dịch có lẫn máu. Nếu tình trạng này đi kèm với các triệu chứng khác như đau bụng, đau tức dương vật… thì có thể là dấu hiệu của các bệnh liên quan đến đường tiết niệu.

Đi khám khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường

Có rất nhiều nguyên nhân làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình có những dấu hiệu bất thường nêu trên, hãy sắp xếp thời gian để đi khám. Khi đi khám, bác sĩ sẽ đề nghị bạn thực hiện một số xét nghiệm để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời. Nhìn chung, bạn sẽ thực hiện hai bài kiểm tra sau:

• Kiểm tra sức khỏe tổng quát: Bác sĩ sẽ kiểm tra bộ phận sinh dục và hỏi bạn một số vấn đề về tiền sử bệnh cũng như các thói quen liên quan đến chuyện chăn gối.
• Tinh dịch đồ: Bác sĩ sẽ lấy mẫu tinh dịch và xét nghiệm để xác định tình trạng tinh trùng.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác và phương pháp điều trị phù hợp.

Hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện. Việc lựa chọn ăn gì để tăng tinh trùng nam giới nên được kết hợp với những thói quen sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý để tăng chất lượng và số lượng tinh binh.