Trà sữa là một loại thức uống được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Tuy nhiên, bạn có biết đây là thức uống có thể gây tăng cân nhanh chóng. Không những vậy việc uống nhiều trà sữa còn có thể dẫn đến nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Bạn có thể bị béo phì, tiểu đường. Chính vì vậy mà những thắc mắc như trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa nhiều có mập không, có tốt không? Đang là vấn đề khiến nhiều người quan tâm hiện nay. Để hiểu rõ hơn những vấn đề này hãy cùng tham khảo những chia sẻ chi tiết trong bài viết sau đây.
Trà sữa bao nhiêu calo?
Trong trà sữa có khá nhiều chất béo và cung cấp nhiều năng lượng. Ước tính trong 100 ml sữa đặc được dùng để pha trà sữa thì sẽ chứa đến 127 kcal. Có thể thấy hàm lượng kcal này gần như gấp đôi so với các loại sữa tươi có đường.
Nếu như bạn uống một ly trà sữa có dung tích 300 ml. Thì tức là bạn đã vô tình nạp vào cơ thể khoảng 400 – 500 kcal. Con số này xấp xỉ bằng 2/3 của một cái bánh nướng thập cẩm. Hàm lượng calo này được xem là rất cao đối với những ai có cơ địa dễ bị mập, dễ bị tăng cân.
Như vậy trả lời cho thắc mắc trà sữa bao nhiêu calo thì trung bình 1 ly trà sữa chứa 450calo. Điều này tương đương với việc bạn phải chạy bộ 45 phút mỗi ngày.
Trà sữa với vị ngon ngọt, béo nguậy khi nạp vào cơ thể khoảng 1 ly dung tích vừa và nhỏ. Tức là bạn đang phá hủy những nổ lực giảm cân của mình bằng nhiều phương pháp khác nhau như chạy bộ, tập Gym, Yoga,… Các nghiên cứu cho thấy 1 ly trà sữa sẽ đương với 10 km chạy bộ, bằng gần 1 giờ bơi lội, hơn 2 tiếng đồng hồ đi bộ hoặc là hơn 1 giờ để tập Yoga,.
Uống trà sữa có gây mập không?
Thông trường trà sữa sẽ uống kèm với trân châu, topping. Hay kèm theo lượng đường hay kem sữa chứa quá nhiều chất ngọt. Chính điều này có thể làm bạn tăng cân và mập. Rất khó để kiểm soát được cân nặng nếu uống nhiều trà sữa. Do trong trà sữa có nhiều kem, đường và chất béo rất dễ gây tăng cân nhanh chóng.
Trong trà sữa bao gồm các thành phần như:
- Đối với 1 ly trà sữa trân châu chứa 50 gam đường, có thể cung cấp tới 200 kcal.
Trung bình một hạt trân châu có thể chứa đến5 – 14 kcal mỗi viên. Thành phần chính của trân châu chủ yếu là tinh bột hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường cô đặc, hương liệu thực phẩm và chỉ có dưới 1% thành phần của trân châu là chất xơ và protein.
- Đối với 1 ly trà sữa thông thường sẽ thêm khoảng 2 thìa trân châu. Có thể cung cấp tới 100 kcal.
Do thành phần của trân châu chủ yếu là tinh bột. Tuy nhỏ bé nhưng trân châu chứa nhiều năng lượng và là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ mập. Nhưng xét về cơ bản thì trân châu thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất, hầu như không mang lại giá trị dinh dưỡng nào.
Giới trẻ hiện nay không chỉ đơn thuần uống trà sữa với trân châu mà còn kèm theo lớp kem sữa hay một số loại topping (hạt, thạch) như pudding trứng, kem phô mai,… Tùy thuộc vào topping mà lượng calo trong mỗi loại đó sẽ tăng lên hoặc cũng có thể giảm đi. Nhưng nếu so sánh với trân châu thì kem phô mai chắc chắn là sẽ chứa nhiều nặng lượng và dễ gây tăng cân hơn.
Uống trà sữa nhiều gây ảnh hưởng gì?
Khi biết được trà sữa bao nhiêu calo bạn cũng nên quan tâm đến những ảnh hưởng từ việc uống trà sữa quá nhiều. Có thể thấy thành phần chính trong trà sữa là kem béo pha lẫn với bột trà. Bên cạnh đó còn có các chất phụ gia như tinh dầu thơm, bột pha màu chế tác thành. Đây được xem là một loại thức uống có hàm lượng dinh dưỡng rất thấp. Mà lượng đường, chất béo bão hòa và acid béo chuyển hóa lớn. Tất cả thành phần này đều không tốt cho sức khỏe người dùng.
Với những thông tin về trà sữa bao nhiêu calo đã được nói ở trên. Thì chắc chắn rằng nếu như một ngày bạn nạp 2 ly trà sữa tức là nạp 1000 calo vào cơ thể. Điều này chứng tỏ là bạn ắt hẳn sẽ bị lên cân và bị mập.
Việc uống nhiều trà sữa sẽ không tốt và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Trà sữa có những nguy cơ sức khỏe nếu các thành phần không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nhiều cửa hàng không dùng bột trà tự nhiên mà dùng bột màu, được chế tạo từ các chất tổng hợp hóa học để khiến hương vị thơm ngon. Dùng thường xuyên trong thời gian dài sẽ gây thương tổn cho chức năng gan, thận, tim mạch, nguy cơ về ngộ độc thực phẩm.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dượng bạn nên hạn chế trà sữa bởi chỉ cung cấp năng lượng, không có nhiều dinh dưỡng. Nếu uống, nên mua ở những cửa hàng uy tín, bớt đường, sữa để giảm năng lượng và nên uống cách ngày. Bên cạnh đó, hãy vận động đều đặn để giúp cơ thể kiểm soát cân nặng, ngăn tình trạng thừa cân, béo phì một cách hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu trà sữa bao nhiêu calo cũng như những ảnh hưởng khi uống nhiều trà sữa. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân bạn không nên dùng loại thức uống này. Vì khi uống trà sữa sẽ khiến bạn mập rất nhanh và thậm chí nguy cơ bị béo phì. Thay vào đó hãy dùng nước lọc và các loại nước detox để tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng nhé!
Trả lời